痛經了要怎么辦 如何治療緩解

痛經是指女性在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，有時候甚至痛及腰骶。痛經每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。治療痛經的方法有很多：有藥物治療、食療、按摩治療、針灸治療等。

痛經的時候，應注意以下的生活細節，以便痛經得到緩解：

1、保持飲食均衡：

少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

2、服用維生素：

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

3、補充礦物質：

鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4、少食含咖啡 因的食物：

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡 因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸。

5、禁酒：

假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。