痛經(jīng)的女性吃什么對身體好？

1、豆類食物

大豆是女性緩解痛經(jīng)最好的一種食物，因為大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)的出血癥狀有著很大的幫助，子宮內(nèi)出血量減少了，疼痛自然就會緩解了。此外豆類食物也有助于消化，增加糞便中的水分，預防便秘和腹瀉。雖然吃過量的豆子會放屁，但是只要大家少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，就沒什么大事。

2、新鮮的蔬菜多吃一點

因為綠色的蔬菜中含有大量的人體需要的元素，比如鈣、鎂、鉀等，這些元素都是可以起到減輕疼痛的作用，另外蔬菜吃多一點，還可以緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。

3、歐米珈-3脂肪酸

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質，這種物質類似于男性的荷爾蒙，這是可以參與到人體肌肉的收縮和痛經(jīng)的產(chǎn)生機制的。阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽，這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。