痛經(jīng)的五大食療方

小白菜燉排骨

材料：小白菜300克，豬排骨350克。

調(diào)料：鹽3克，味精1克，香油6克。

做法：1、小白菜擇洗干凈，切段。排骨洗凈剁成段，入開水氽燙后撈出。

2、鍋加入水，放入排骨燒開，撇去浮沫，燉至排骨熟爛后，加入小白菜煮軟。

3、加入鹽、味精調(diào)味，淋上香油，起鍋即可。

營養(yǎng)功效：本品有清熱利濕、滋肝養(yǎng)腎、增強(qiáng)體質(zhì)的功效，適合痛經(jīng)患者食用。

芹菜帶魚

材料：帶魚300克，芹菜100克。

調(diào)料：料酒15克，水淀粉10克，鹽3克，雞精、蒜蓉各適量。

做法：1、帶魚洗凈切塊，芹菜洗凈切段。

2、鍋加油燒至七成熱，放入帶魚煎至兩面均熟，裝盤待用。鍋底留油，放入蒜蓉爆香，再倒入帶魚和芹菜同炒，加入少許料酒。

3、最后調(diào)入鹽和雞精，用水淀粉勾芡即可。

營養(yǎng)功效：本品有溫補(bǔ)氣血、益腎氣、益精血的功效，適合痛經(jīng)患者食用。

酸菜羊肉煲

材料：酸菜175克，羊肉125克。

調(diào)料：花生油25克，精鹽4克。

做法：1、將酸菜洗凈切片，羊肉洗凈切塊放入沸水中焯水，備用。

2、凈鍋上火倒入花生油，下入羊肉煸炒，再下入酸菜同炒，倒入水，調(diào)入精鹽煲至熟即可食用。

芋頭鴨煲

材料：鴨肉200克，芋頭300克。

調(diào)料：鹽3克，味精1克。

做法：1、鴨肉洗凈，入沸水中氽去血水后，撈出切成長塊。芋頭去皮洗凈，切塊。

2、鍋內(nèi)注油燒熱，下鴨塊稍翻炒至變色后，注入適量清水，并加入芋頭塊燜煮。

3、待燜至熟后，加鹽、味精調(diào)味，起鍋裝入煲中即可。

營養(yǎng)功效：本品有補(bǔ)中益氣、滋肝養(yǎng)血的功效，適合痛經(jīng)患者食用。

山藥羊排煲

材料：羊排250克，山藥100克，枸杞子5克。

調(diào)料：花生油20克，精鹽少許，味精3克，蔥、香菜各適量。

做法：1、將羊排海盜，切塊，氽水，山藥去皮切塊，枸杞子洗凈備用。

2、炒鍋上炎倒入花生油，將蔥爆香，加入水，下入羊排、山藥、枸杞子，調(diào)入少許鹽、味精，煲至成熟撒入香菜即可。

營養(yǎng)功效：本品有健脾和胃、益氣養(yǎng)血、暖中補(bǔ)虛的功效，痛經(jīng)患者食用尤為適合。