痛經需要補充哪些營養

據了解痛經患者在月經來潮前3—5天內身體抵抗力下降，對有些食物也不易于吸收，而且不容易消化。那么痛經需要補充哪些營養呢？有關專家說應進食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，以免誘發或加重痛。

具體的說應食以下食物：

月經已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。經期病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等，因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感。痛經病人可適量飲酒以通經活絡，擴張血管。如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用，情志抑制引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能舒暢情志，疏肝解悶。另外，葡萄酒味辛甘，性溫，對寒濕凝滯的痛經癥，可以散寒祛濕，活血通經；對氣血虛弱而致的痛經，能起到溫和補血、緩急止痛的效果。痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。