痛經(jīng)有哪些預(yù)防措施

很多女性對于痛經(jīng)有很多的懼怕，因為在經(jīng)期間發(fā)生痛經(jīng)，對于生活、工作和學(xué)校造成了很多的影響，痛經(jīng)是可以預(yù)防的，這樣就可以避免痛經(jīng)帶來的傷害，那么痛經(jīng)有哪些預(yù)防措施？

1、保持心情愉快：經(jīng)期要保持心情愉快，不要憂慮過度或發(fā)脾氣，還應(yīng)消除對月經(jīng)來潮的緊張、恐懼心理，解除不必要的思想顧慮，可以適當(dāng)參加一些勞動和運動，以轉(zhuǎn)移注意力，但不要過度，一定要注意休息。

2、飲食調(diào)理：月經(jīng)前后多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經(jīng)期間，可以多喝點紅喝熱牛奶加蜂蜜，可以緩解疼痛。

3、注意保暖：月經(jīng)前后一定要注意保暖，避免受涼，經(jīng)期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲，可將熱水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的發(fā)生。

4、持外陰清潔：經(jīng)常保持外陰清潔，經(jīng)期不要發(fā)生性關(guān)系，這樣可避免生殖器官的發(fā)炎，痛經(jīng)可減輕或者不痛。

5、注意休息：勞逸應(yīng)結(jié)合，平時不要熬夜，做到早睡早起對預(yù)防痛經(jīng)有很大的幫助，經(jīng)期要有足夠的休息及睡眠，不要過度勞累。

6、衛(wèi)生棉要經(jīng)常更換：當(dāng)"好朋友"來訪時，衛(wèi)生棉和護墊就成了你最親密的伙伴。衛(wèi)生棉一定要記得經(jīng)常更換，并避免穿太緊身的長褲，盡量保持干爽透氣，否則很容易引起接觸性皮膚炎。

7、禁煙酒這點非常重要，在經(jīng)期來臨時，身體抵抗力會隨之下降，而煙酒中的尼古丁和酒精會對內(nèi)部器官造成刺激，繼而導(dǎo)致了痛經(jīng)情況的出現(xiàn)。所以，在經(jīng)期來臨時禁煙酒很重要。

8、生活習(xí)慣要注意夏天，很多女性都愛吃冰淇淋、冷飲等一切冰涼的東西，但是你知道嗎，吃過多的冰品這也是導(dǎo)致痛經(jīng)的一大原因，另外在月經(jīng)期，注意腹部保暖，不要用冷水沖洗雙腳，也有助于防止痛經(jīng)。

9、性生活要節(jié)制女性朋友要注意性生活要節(jié)制，性生活不潔、房事過頻、不注意經(jīng)期衛(wèi)生等行為都會導(dǎo)致盆腔感染炎癥，這也是導(dǎo)致痛經(jīng)的一個重要原因，尤其在月經(jīng)期間要注意禁止過性生活，否則會加重病情。

以上就是對于痛經(jīng)預(yù)防的介紹，相信大家都應(yīng)該有所了解了，所以在生活中需要注意個人的衛(wèi)生情況，這樣才能給自身帶來更多的健康，希望以上的內(nèi)容能夠幫助大家！