痛經應該注意哪些飲食

痛經該怎么辦？即使了解了痛經的原因，而由于經期不可亂用藥物，導致很多女性朋友只能采取忍受的策略。那么治療痛經有哪些偏方呢？女性痛經該吃些什么呢？

有關醫生指導：經前3-5天，飲食宜以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，在經前，若已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素。 除了食物，適當補充維生素b6藥劑對于嚴重的痛常常是必要的。經前補充鉀和鎂感覺會好得多。

月經來潮后，可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能緩解疼痛。盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通暢可避免便秘誘發痛經和增加疼痛感。如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒，通經活絡、溫陽補血、擴張血管?？墒蛊交∷沙诘募t酒對痛經也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿卜、佛手、生姜等果菜，具有理氣活血作用，是經期素食的好選擇。

要合理營養，補充維生素e類食品。維生素e有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。根據痛經不同表現的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。溫經散寒的食品如紅糖、生姜、小茴香之類。氣滯血瘀者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。

除此，還應避開容易引發或加重痛經的食物：奶油、冰淇淋、雞蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、紅茶、巧克力等。

緩解痛經的食物包括：豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類等。