痛經女人飲食不可亂來

痛經女人飲食不可亂來

一、以下飲食可能引起痛經更嚴重

①乳酪類食物：乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

②糖：糖會消耗身體內維生素B與礦物質，吃過多的糖還可導致痛經更嚴重。

二、痛經飲食不當可能引起其他問題

①咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

②高鈉食物：高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

專家建議：痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。