古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
痛經(jīng)的預(yù)防與保?。?/p>
1、避免受寒，洗完頭發(fā)要吹干。
2、有規(guī)律的作息，并保持心情愉悅。
3、月事期間避吃生冷食物：如白蘿卜湯、苦瓜、西瓜、水梨、冰飲等寒性食物，多喝溫水或熱湯則可以稍微減輕下腹不適。
4、月經(jīng)前吃太多高鹽食物，易使經(jīng)期出現(xiàn)頭痛、不安、激動(dòng)、易怒、全身腫脹等現(xiàn)象，所以月經(jīng)來(lái)潮之前，應(yīng)注意飲食習(xí)慣，少吃高鹽食物，宜多食低鹽清淡之食物。
5、熱敷下腹：除了能舒緩?fù)闯?。也有預(yù)防的效果。
6、充兄睡眠：在月事期間盡可能爭(zhēng)取休息，保持充足睡眠及規(guī)律之生活，勿熬夜。
7、適量的軟性運(yùn)動(dòng)：多做運(yùn)動(dòng)不止可以增強(qiáng)免疫力，更可幫助身心松弛，減輕經(jīng)痛帶來(lái)的痛楚。
8、避免劇烈運(yùn)動(dòng)或提重物而使下腹部用力，造成經(jīng)血過(guò)多或延長(zhǎng)。
（責(zé)任編輯：陳曉 ）
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