緩解痛經從日常生活做起

痛經是一種常見的現象很多女性在出現痛經之后，嚴重的影響到了自己的精神而且非常痛苦，造成痛經的因素也非常多，嚴重的影響到了生活，平時大家需要注意這種疾病的出現，并且在日常生活中，應該注意治療，緩解痛經從日常生活做起。

治療痛經疾病首先應該從生活中的細節做起。

一、指壓法：足部含有一些指壓點，被以為與骨盆部位的氣路相連。這是緩解痛經的方法之一。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

二、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，或許促成月經期間的不適。因此，緩解痛經的方法之一就是應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也或許刺激小腸。

三、勿使用利尿劑：很多女性以為利尿劑能減輕月經的腫脹不適。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。這是緩解痛經的方法之一。

四、飲食均衡：固然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。緩解痛經的方法就是避免過甜或過咸的垃圾食品，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

痛經到底是診斷的呢？

1、中醫痛經的診斷辨證分五種證型：氣滯血瘀、寒濕凝滯、濕熱瘀阻、氣血虛弱、肝腎虧損。

2、西醫痛經的診斷分"原發性”和"繼發性”：

（1）原發性痛經，指經婦科檢查，生殖器官無明顯器質性病變者，多發生于月經初潮后2-3年青春期少女或已生育的年輕婦女；

（2）繼發性痛經，生殖器官有明顯的器質性病變者，經婦科檢查、B型超聲顯像、腹腔鏡等技術檢查有盆腔炎、子宮腫瘤、子宮內膜異位病變致痛經。

3、根據痛經程度可分為3度：

（1）輕度：經期或其前后小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，但能堅持工作，無全身癥狀；

（2）中度：經期或其前后小腹疼痛難忍，伴腰部酸痛，惡心嘔吐，四肢不溫，用止痛措施疼痛暫緩；

（3）重度：經期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴重影響工作學習和日常生活，必須臥床休息，伴腰部酸痛，面色蒼白，冷汗淋漓，四肢厥冷，嘔吐腹瀉，或肛門墜脹，采用止痛措施無明顯緩解。