甜食會致痛經？分情況而視的

2016-11-16 11:38:16

專家指出，甜食對于痛經的影響是要根據情況而定的，甜食的種類很多，雖然有會導致痛經加劇的甜食，但是也有些甜食是可以緩解痛經的，因此不可以一竿子打死，最好在經期的時候選擇一些有利的甜食，不但能夠緩解痛經，還可以讓人心情愉快。

甜食對于痛經的影響有哪些？

一、甜食會加劇痛經

1、糖分：甜食有一個共性，那就是糖分很高，相關研究指出，糖分會影響人體對礦物質及維生素的吸收和代謝，這兩種成分主要可以起到緩解肌肉緊張、防止子宮收縮強烈的作用，并可緩解痛經，通過這個原因的認識，女性在經期中的確應該適當減少糖分的攝入。

2、前列腺素：前列腺素分為三個系，其中PG2是導致痛經的罪魁禍首，它會加劇肌肉和子宮的收縮程度。調查發現，在我們愛吃的甜食如餅干蛋糕等等，會使用大量的黃油椰子和雞蛋，它們中含有一種叫做花生四烯酸的不飽和脂肪酸，會提高PG2的水平，讓經痛加劇。

二、甜食可以緩解痛經

1、維生素：維生素和多種礦物質也都有減少肌肉緊張度，緩解痛經的作用。含有大量維生素E、B族維生素的全麥，含鈣、鎂、鉀元素的蔬菜，含生物黃酮素和維生素C的水果都是不錯的食物選擇。甜食中如果含有這些營養成分，就不單單是對痛經的負面作用了。

2、可可堿：痛經的一個重要原因，就是子宮供血不足，從而導致供氧不足，加劇子宮收縮而使痛經加劇。巧克力等甜食中含有大量的可可堿，而可可堿可以起到血管擴張的作用，從而緩解這種原因造成的經痛。此外，可可堿具有利尿的功能。經痛帶來的不適當中有一條就是身體水腫，可可堿幫助身體排水，緩解不適。可可堿還會使身體內一種叫做環磷酸腺苷（CAMP）的物質增多，這是一種細胞內傳遞信息的小分子物質，通常我們把它叫做第二信使，它有使平滑肌放松的作用，從而緩解痛經。

其實甜食對于痛經的影響不大，雖然從理論上來說，巧克力中含有的可可堿對緩解痛經有一定的幫助，而其他類甜食因為含有較多的糖分和一些PG2前體，可能會在一定程度上加劇痛經，但同時也可能會含有可以緩解痛經的PG1/PG3前體、維生素和礦物質。實際生活中，只要是根據自己的身體狀態適量攝入這些食物，都不會給痛經帶來顯著的影響，因此，經期適量吃甜食是不必擔心的。