減小痛經我們該做點什么

在經期，大家一般都會比較煩躁，尤其是患有痛經的人，嚴重影響她們的工作、學習和休息。減小痛經我們該做點什么呢？現在如果您正受痛經困擾，現在教大家一個緩解痛經的方法，不妨大家在平常生活中試一下！緩解痛經，已經不是問題！

一，緩解痛經，必須消除對月經的緊張、恐懼心理，保持心情愉快。

二，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性食物，減少刺激，緩解痛經。

三，經常痛經的女性在月經來潮前3到5天內的飲食要以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應避免生冷等刺激性食品，以免誘發或加重疼痛。

四，月經期間一定要注意外陰部清潔衛生，禁止使用陰道藥物及坐浴。

五，經期可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等。酸味食品有緩解痛經的作用。

六，保持大便通暢，適當多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物。因為便秘也會誘發痛經和增加疼痛感。

七，痛經發作時不要隨便服用止痛藥，如果疼痛嚴重、難以忍受，最好在醫生的指導下用藥。另外，喝一些熱的紅糖水也會起到緩解痛經的效果。

八，適當進行體育鍛煉對于月經過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利于經期保健。對于痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經的康復。但必須注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。

相信大家在平常的生活中注意下小細節，那么我們的生活就不會被痛經打擾！緩解痛經，心情愉快，陽光更加的明媚！