多方調節遠離痛經

1、保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

2、服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少 發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的， 一天可服用數次。

3、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現， 服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有 效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神 經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

5、禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。

6、不要使用解尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及 酒精等會使水分滯留體內的物質。

7、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣 及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次 數分鐘，或用艾條炙小腹。

8、泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助 于松弛肌肉及緩各經痛。