發生了痛經后要注意休息

第一：痛經要避寒

起經前期及行日2次，不要冒雨涉水，坐臥濕地，不要用涼水洗腳，并暫停游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染；洗澡要用淋浴，維持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部；使用清潔消毒的月經帶、月經紙；月經期要嚴禁房事；要維持情緒明星，以免血行不暢，引起痛經；平時應注意體育鍛煉，以增強體質；維持大便通暢；痛經發作時，應臥床休息，下腹部置熱水袋，以暖和盆腔，促進血液流通。

第二：痛經要講究心理調養

中醫學以為，精神緊張，情志不暢，肝郁氣滯，是導致本病的重要因素之一，據研究表明，焦慮、緊張、挫折及情志刺激等，均可引起機體內分泌變化，從而導致子宮痙攣性收縮，引起痛經或加重痛經。因此，首先要使病人懂得婦女來月經是正常的生理現象，不必懼怕、緊張，更不可把來月經當成負擔。此外，要維持情緒的明星，可針對患者情志失調的不同原因予以開導、說明、安撫，以減輕其心理負擔，督促患者豐富生活內容，多參加一些娛樂活動，以改善心境，調劑心理，終極達到暢情志、舒肝氣之治病之本。

第三：痛經要注意飲食和休息

痛經患者平時，特別經前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，痛經屬虛者，則宜多食滋補性食品，如羊肉、牛肉、雞、桂圓、核桃、木耳、山楂等，這些食品有利于緩解痛經。