微量元素和維生素有助于緩解痛經

痛經是很多女性在月經期都會經歷的，痛經的時候，不管是身體還是心理都是不好受的，那么女性經期怎么減少痛經的發生呢？實際上，適量服用維生素可以在一定程度上緩解痛經。

在經前期，若已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素。其中必須要服用的對經前綜合征有顯著療效的B族維生素，最重要的是維生素B6，它能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，同時也能減輕腹部疼痛。

經前服用鉀和鎂感覺會好得多。專家們證實，月經后期對這兩種元素的需求會大大增加，它的缺乏會導致經期綜合征中的不少典型病例發生。

鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要。它還能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量。

鎂能幫助大腦傳導神經沖動并協助具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平上。月經后期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減少壓力。

為補充這兩種元素，美國醫生建議婦女睡前最好喝一杯熱牛奶（牛奶中含鉀多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中鐵含量豐富）。

專家提醒：女性在月經前一周，最好少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，另外還應注意少吃糖類食品。經常用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝，可以有效緩解女性在行經期間的腹痛。