女人做到六點與痛經說拜拜

痛經多發生在月經來潮后的幾小時內，但也會在經前1-2天開始。其癥狀為小腹脹痛或絞痛，有下墜感、腰酸、寒冷感，可延伸至會陰、肛門甚至大腿根部，嚴重者會發生嘴唇發紫發青、臉色發白、渾身冒虛汗、四肢發軟、嘔吐、心慌、眼前發黑，甚至暈厥。中醫認為，引起痛經的主要原因是氣滯、濕熱、氣血虛弱者體內有虛寒、肝腎不足。

女人做到六點與痛經說拜拜

1、放松精神。保持良好的精神狀態，減少焦慮、恐懼的心理，可有效緩解痛經。

2、飲食均衡。經期飲食要營養均衡，可多食富含維生素C的新鮮綠葉蔬菜和水果，積極補充礦物質，研究表明，許多女性在每日攝取適當的礦物質后，癥狀得到明顯改善。少食含咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等。因為食含咖啡因的食物會使你神經緊張，還易促成月經期間的不適。假使你在月經期間容易出現水腫，那么飲酒則會加重其癥狀。

3、注意保暖。在經期要注意保暖，衣服穿暖、被褥蓋好，避免淋雨、不用冷水洗臉、不要坐在濕冷的地面上。對于痛經癥狀較輕者，可多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，使平滑肌松弛，從而緩解疼痛。

4、勞逸結合。經期女性的抵抗力下降，劇烈運動、過度勞累都會加重充血而誘發痛經。因此，女性在經期應避免過度勞累，并保證充足的睡眠。

5、注意清潔衛生。經期的衛生應特別注意，尤其是外陰部清潔，衛生巾的質量、手部衛生等，防止細菌進入陰道引起感染。

6、藥物止痛。如果疼痛難忍，可在醫生的指導下服用止痛藥，以緩解疼痛。