月經不調需要怎么調理

月經不調是每一個女性朋友最煩的婦科炎癥，也是近些年發病率高的婦科病，給不少女性朋友們的身體以及正常的生活都造成很大的影響，所以提醒女性朋友們一定要引起重視。

那么月經不調需要怎么調理呢？

1、合理飲食

對于月經不調的女性朋友們來說，在生活中，應該注意多吃一些富含營養的食物，并且盡量避免食用生冷、冰涼飲料等。

飲料、糖果、蛋糕、紅糖等這些食物，可以防止血糖的不穩定，同時可以避免加重月經不調的各種不適，而且茶、咖啡等飲料會增加焦慮以及不安的情緒，所以要盡量少吃，至于蔬菜，水果等食物，因為含有較多的纖維，所以這些食物都可以促進動情激素排出，同時增加血液中鎂的含量，這些都是有利于調整月經以及鎮靜神經的作用。

2、小心保暖

這使得許多女性對于減衣加衣措手不及，天氣變化無常。尤其是經期，一定要注意保暖，防止著涼感冒。

3、心情愉悅

女性在日常的生活中，一定要注意保持良好的心情，因為心情好壞對于月經是有所影響的，所以女性朋友們一定要引起重視。

4、優化環境

如家庭的衛生、居室的布置、家人的照料等，良好舒適的生活環境一定要重視。要堅持室內清潔整齊、溫度適宜、陽光充分、空氣清新、被褥潔凈、幽靜舒適，對女性身心健康有很大幫助。

5、勞逸結合

女性在生活中，一定要注意增加一些適當的體育鍛煉，增強身體抵抗能力，并且不要長時間的工作，應該保障適當的休息。