患上痛經(jīng)怎么調(diào)理好身體

痛經(jīng)讓身體癥狀表現(xiàn)非常的明顯，所以大家要注意不能吃辛辣刺激的食物，同時患者要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，但是出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況一定要注意自己的身體保暖，謹慎的治療，下面我們請專家針對患上痛經(jīng)怎么調(diào)理好身體這個問題作出合理的介紹。

女性痛經(jīng)應該如何調(diào)養(yǎng)

飲食調(diào)養(yǎng)

要合理營養(yǎng)，補充維生素E類食品。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。溫經(jīng)散寒的食品如紅糖、生姜、小茴香之類。氣滯血瘀者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。

除此，還應避開容易引發(fā)或加重痛經(jīng)的食物：奶油、冰淇淋、牛奶、雞蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、紅茶、巧克力等。

緩解痛經(jīng)的食物包括：豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類等。

運動調(diào)養(yǎng)

適當?shù)捏w育鍛煉，對于月經(jīng)過少的女性來說，可促進子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保健；對于有痛經(jīng)的人來說，可減輕心理上的壓力，驅(qū)除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復。當然，月經(jīng)期的體育鍛煉要講究科學方法。通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項目為主，同時要注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。