高鈣食物有助緩解女性痛經(jīng)

痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無(wú)明顯病變者，故又稱(chēng)功能性痛經(jīng)，多見(jiàn)于青春期少女、未婚及已婚未育者。

全球女性中80%有不同水平的痛經(jīng)，可見(jiàn)存在人數(shù)非常之多，有的人疼痛感不那么強(qiáng)烈可略忍受一點(diǎn)，可像平時(shí)一樣生活，然而有的人卻痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于宮緊縮而引起，幾乎沒(méi)有治療的必要，但是有時(shí)疼痛是由子宮方面的疾病引起的，故必須特別留心。

經(jīng)期小腹疼痛除了到醫(yī)院及時(shí)治療外，在日常飲食中也可以多加注意，用食療輔助治療。以減少經(jīng)期腹痛情況的出現(xiàn)。

經(jīng)期可多吃含鈣高的食物。如高鈣食品和巧克力糖果，立即將來(lái)潮時(shí)，體內(nèi)需要大量的鈣來(lái)減輕子宮痙攣，從而避免痛經(jīng)，巧克力糖果能令體內(nèi)血糖升高，從而使緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得以舒緩。

適當(dāng)利用中藥調(diào)理。可服中草藥或用舒雅痛經(jīng)臍貼，吃中藥一般以為較麻煩，便捷省事的方法就是來(lái)經(jīng)前將痛經(jīng)臍貼貼于肚臍處，也可緩解和排除痛感。此外，平時(shí)還應(yīng)留心錘煉身體，下身不要受涼，經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品。

控制好自己的情緒。經(jīng)期盡量把握好自己的情緒，可多聽(tīng)比較柔和點(diǎn)的音樂(lè)使心情放松。