多吃纖維類食物有助緩解痛經

2016-11-16 15:58:49

食療方便，健康，一直被認為是緩解痛經的好方法。那么痛經女性應該多吃哪些食物呢？

女性在經期經常會遇到各種困擾，其中痛經最讓女性感到痛苦。痛經給女性帶來巨大的苦惱，以致不能正常的生活和工作。其實，食療可以有效改善痛經癥狀。

1、纖維類食物調節痛經

例如全谷類面包等高纖維類食物，可減少胰島素的分泌，并促進動情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調理痛經的作用。

2、菠菜緩解痛經

菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。

3、魚類緩解痛經

吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

（責任編輯：陳曉）

陳艷主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院婦科

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