食療貼士幫你緩解痛經

2016-11-16 16:01:12

痛經是困擾女性的一個難題，雖然不少人身上存在痛經的現象，但是要講究日常調理我們還是一時半會找不到合適的方法。這個時候，專家建議你可以從飲食上開始尋找解決方案痛經吃什么好。雖然我們不能一下自己就把痛經吃掉，但是我們可以讓自己慢慢地過得越來越舒服。

痛經不僅是不少女性的煩惱，還會導致女性女性不能正常的工作學習，甚至造成頭暈眼花，心慌氣短，變得弱不經風。那么吃什么能緩解痛經呢？出現痛經后可以通過補充富含維生素E的食物、適當飲酒和對證進行食物調理來緩解痛經。

1、適當飲酒

酒類能溫陽通脈、行氣散寒，適當地喝些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經活絡，擴張血管，起到緩解痛經的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升（可加少量紅糖），可有溫通經脈、活血之功效，適用于血瘀痛經者。

2、補充富含維生素E的食物

維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應適當多吃些這類食物。

3、對證進行食物調理

根據痛經不同的證候表現，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。