怎么緩解原發(fā)性痛經(jīng)的病癥

原發(fā)性痛經(jīng)患者只要在生活上多加注意，掌握幾種有效緩解病癥的方法，一般無(wú)需特殊治療。

1、小步快走

很多痛經(jīng)女性都有這樣的經(jīng)歷，即工作忙起來(lái)的時(shí)候東跑西顛，反而痛經(jīng)癥狀沒(méi)那么嚴(yán)重了。其實(shí)，緩解原發(fā)性痛經(jīng)的有效方法是小步快走的有氧運(yùn)動(dòng)，女性可堅(jiān)持每天進(jìn)行30分鐘-40分鐘，不僅可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，轉(zhuǎn)移女性對(duì)痛經(jīng)的注意和恐懼，還能使宮頸口相對(duì)變得松弛，經(jīng)血容易排出而達(dá)到緩解病癥的目的。女性在工作忙碌中的來(lái)回走動(dòng)其實(shí)也屬小步快走。

2、按摩穴位

正確的按摩穴位可有效緩解痛經(jīng)，如按摩血海穴，該穴位在人體的大腿內(nèi)側(cè)，在膝蓋骨內(nèi)側(cè)上角的上方約三指寬筋肉的溝部，一按就會(huì)明顯感覺(jué)到痛。按摩方法是先將兩手搓熱，按在血海穴上，并按順時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘；按摩足三里穴，用手掌心垂直向下按準(zhǔn)膝蓋頂部，順著中指下伸的頂端方向向外一橫指即是足三里。按摩方法是用拇指方法按壓即可。

3、艾葉泡腳

艾葉泡腳是一種比較安全溫和的方法，可在每次月經(jīng)來(lái)潮前一周開(kāi)始進(jìn)行，每天泡腳半個(gè)小時(shí)，直至全身出汗為止。