經前沐足可預防痛經

經前沐足可預防痛經

做法：取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。熏蒸水的溫度應在90℃左右，但要防止燙傷，待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸泡水中，藥水宜泡至雙足踝關節處，沐足的同時按摩揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20分鐘至30分鐘。于經前7天開始沐足，至月經結束。

專家點評：沐足期間，注意足部保暖，不要多吃生冷食品。

經期頭痛可嘗試蔓荊子魚頭湯

做法：取蔓荊子15克、川芎5克、魚頭一個，生姜適量。將川芎、蔓荊子洗凈，備用，將魚頭洗凈，剖開兩半和川芎、蔓荊子、生姜一齊放入燉盅，加水250毫升，隔水燉1小時，調味后分兩次服用。

專家點評：月經期盡量不要用涼水洗頭。