經期保健能夠有效避免痛經

（1）清潔衛生：經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、，內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗布及衛生紙。大便后要從前向后擦試，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

（2）調節情志：祖國醫學認為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

（3）勞逸結合：經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，便應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

（4）飲食有節：月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以養活子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。