預防痛經要特別注意一下防寒

1、避免冷飲

夏季是人們食冷飲最多的季節，在經期或經前后，痛經者宜多飲溫開水，不應多食冷飲。許多婦女發現在月經來潮時，進食大量冰淇淋會減少月經量，縮短周期，下腹疼痛加重，對痛經的預防不利。

2、切勿貪涼

夏季出汗較多，毛孔開放，易受風寒之邪的侵襲。有痛經病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長，吹電風扇的時間也不宜過長，空調房間的溫度不要調得過低，沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經行之際，盡量避免受寒，這也是痛經的預防重要措施。

3、勞逸結合

經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等。以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐姿伏案電腦旁，應適當走動，使氣血暢通。

4、心態調整

經期經血下注，陰血不足、肝氣偏旺、容易情志不安寧。或抑郁或煩躁，心理欠穩定、氣血不和、容易加重經期的不適感，可使痛經加重，所以應保持心情舒暢，勿使七情過度。