痛經和缺鈣有關嗎

有很多女性在月經期間會出現下腹疼痛的現象，它的發生嚴重影響著女性的日常生活。有些人認為痛經和缺鈣有關，那么痛經和缺鈣有關嗎？其實這兩者沒有關系，痛經是內分泌失調的癥狀，可以吃些清淡、易消化、有營養等的食物來減輕疼痛。

月經期間的飲食：

1、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以便于營養物質的補充，多喝水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

2、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富有營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要注意多喝水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

3、女性在月經來潮前應忌食咸食，因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現這些癥狀。

4、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

5、月經期會損失一部分血液，因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。