女性如何擺脫生理期痛經的折磨

2016-11-17 16:24:38

1、保暖腹部

冬季，天氣寒冷，我們的腹部也非常容易受寒，而腹部一旦受寒，痛經就是不可避免的事了。因此，要想擺脫痛經的折磨，就要注意腹部的保暖。女性朋友們可以常常用熱水袋放在腹部溫暖腹部，另外，減少痛經、溫暖子宮還有一個非常好的效果，那就是用熱的細鹽口袋熱敷。

如何制作細鹽口袋呢？非常簡單，只需要將細鹽，放入干凈的鍋中炒，將鹽中的水分炒干，當細鹽炒至有些微粉的時候，再盛出，放入一個干凈的口袋內，將口袋封住，即可使用了。可以用微波爐加熱也可以選其他的加熱方式，放在腹部，可以很好的緩解痛經，長期使用，還能夠徹底解決痛經的煩惱。

2、保持心情愉快

有些女性朋友們由于過于擔心自己月經的情況，而導致在生理期期間，總是憂心忡忡、緊張焦慮等等，這些過于負面的情緒會導致痛經更加嚴重，為什么呢？心情不舒暢，肝氣郁結，會使身體內血流不順暢，加重痛經。因此，女性朋友們無論在任何情況下，都需要保持愉快的心情，對身體有好處，相反的，不美麗的心情會使身體有很嚴重的負面影響。

3、堅持運動鍛煉提高體質

女性朋友們身體過于虛弱，也給了身體發生疾病和各種不適的機會，身體經常不活動，氣血就運行得不順暢，怎么可能不痛經呢？因此，女性朋友們要堅持運動和鍛煉，來提高自己的身體素質，增強體能，增強抵抗力和免疫力，以減少并預防疾病的發生。經常參加體育鍛煉，對于預防和治療痛經是非常有好處的。

4、生活作息要規律

女性朋友們千萬不要認為痛經是正常的，這樣認為你就錯了。女性朋友們由于生理特征的不同，就更需要在飲食以及休息上做到有規律，合理的安排很重要。在生活上，要早睡早起，按時睡覺，不熬夜。飲食上，盡量少吃辣和油膩的食物，對于緩解痛經都有好處的。

5、定期進行婦科檢查

出現痛經的原因也有可能是婦科疾病所造成的，因此，女性朋友們要定期做婦科檢查，檢查的時間可以定在每年一次，在月經干凈后的一個星期左右做婦科檢查最為合適，可以做個全方面的檢查，更好的對自己負責。