痛經(jīng)吃哪些蔬菜水果

女性痛經(jīng)根據(jù)產(chǎn)生疼痛的程度不同，可以分為三種不同等級，即輕度、中度和重度，不同等級的痛經(jīng)癥狀導(dǎo)致對患者的危害程度也是不同的。輕度痛經(jīng)的危害是經(jīng)期或其前后小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，但能堅(jiān)持工作，無全身癥狀，有時(shí)需要服止痛藥。

痛經(jīng)的女性患者們可以適當(dāng)?shù)剡x擇一些合適的蔬菜水果，以緩解痛經(jīng)的癥狀，具體如下：

痛經(jīng)時(shí)可以吃水果，一般比如：香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。但是，月經(jīng)期間除了不宜吃冰。

另外一些屬性偏涼的食物，是不能吃的。例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。月經(jīng)期間的飲食不僅可以調(diào)節(jié)月經(jīng)問題，而且對女性健康也是有很大的幫助，但是適宜的飲食是最重要的。