痛經的飲食原則

治痛經的民間小秘方

1、取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋煮熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯，經前1-2天開始服，每日一劑，連服5-7天，能起到行氣、養血、活血、去瘀、止痛的作用，最適合于氣滯血瘀型痛經者食用。

2、蘋果約400克去皮，用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋，倒入紅酒沒過蘋果，中火燉煮15分鐘即成，每日兩次，熱飲，具有溫陽補血、緩急止痛、活血通絡的功效。

痛經的飲食宜忌

飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇的功效，避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉等，并盡量少量多餐。

補充礦物質

鈣、鉀、鎂等礦物質也能幫助緩解經痛，專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少痛經，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率的吸收鈣。不妨在月經前及月經期，增加鈣及鎂的攝取量。

多食紅糖

紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。

避免飲用含咖啡因的飲料

咖啡、茶、巧克力、可樂中所含的咖啡因，會導致神經緊張，可能促成月經期間的不適。

禁酒

如月經期間容易出現水腫，喝酒則將加重水腫問題。

生活保健

學習掌握月經衛生知識，消除或改善不良的心理變化。

飲食起居要有規律，積極做好月經期的衛生保健。

適當參加一些低強度的體育鍛煉，增強體質。

積極正確的檢查和治療婦科病，是預防痛經的一項重要措施。

保持身體暖和將加速血液循環并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

月經期避免寒冷刺激，如淋雨涉水等。