痛經的日常調理要點分析

少空調勿熬夜、勿久視防傷血

血瘀體質血行不暢，血得溫則行，得寒則凝，在立秋之后要少接觸空調環境，過分依賴空調，則會加重體寒血瘀?！按荷?、夏長、秋收、冬藏”，秋主收，此時養生應順應節氣特點，注意早睡早起，勿熬夜，不過度使用體力和腦力。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質的不良狀態。久視傷血，看電腦，電視、用眼一段時間后應適當休息，以避免傷血而對血瘀質不利。另外，勿冒極熱，躲開高溫時段，避免身體受傷。

運動活血、毋發大汗

運動是活血化瘀的必要條件，運動可以加快血液循環，改善經絡氣血不暢，從而減輕血瘀。但立秋時節運動時應注重保持呼吸的均勻和深度，有意放慢呼吸頻率，這樣才能充分推動血液在周身的運行，使經絡臟腑氣血調和。跑步時可以采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些經絡拉伸的平緩運動比較有利于血瘀體質。毋發大汗，保全元氣，汗出太過傷陰亦傷氣。

食療小建議：三花茶

菊花、茉莉花、荷花三種干品各5克。將菊花、茉莉花、荷花用沸水洗凈，以沸水沖泡，加蓋燜至稍涼后即可飲用，可沖服2-3次。三者聯姻可清暑解熱，去濕活血，而且還有美容養顏的作用，很適合血瘀質立秋時節飲用。