6種按摩法緩解痛經(jīng)

一、中醫(yī)按摩法

這個(gè)按摩手法操作簡便，治療痛經(jīng)也有較為不錯(cuò)的效果，具體的做法如下：

1、舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復(fù)5~10次。

2、用掌根在腹部順時(shí)針地環(huán)摩腹部5~10次。

3、用食指，中指，無名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3~5分鐘，使之產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>

4、從大腿內(nèi)側(cè)，腳髁骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的穴位，是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。

5、用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點(diǎn)性地按揉該處，疼痛感會(huì)大為緩和，頭痛也會(huì)減輕。

6、從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。

二、按摩小腹法

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動(dòng)作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

三、點(diǎn)揉子宮穴

按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。此外，刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

四、點(diǎn)按足三里

按摩方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。

五、揉太沖穴

按摩方法：太沖穴腳大趾與第二趾之間。具體的方法為用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。此種按摩方法具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病。

六、斜擦小腹兩側(cè)

按摩方法：具體的按摩位置為兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹，操作方法為雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘即可。

以上為大家介紹的六種緩解痛經(jīng)的按摩法，會(huì)痛經(jīng)的女性們不妨試一試。此外，小編提醒會(huì)痛經(jīng)的女性在日常飲食中也要多加注意，切勿吃辛辣、生冷的食物，也不要在經(jīng)期做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免加重痛經(jīng)。