9種方法緩解痛經

女性為什么會痛經？

1、子宮頸管狹窄。

子宮頸管狹窄，容易導致月經外流或者受阻情況，因此會引起痛經。

2、精神、神經因素。

有部分婦女對疼痛容易出現過分的敏感，而這主要是因為精神、神經的原因。

3、子宮位置異常。

子宮的位置如果出現嚴重的后屈或前屈現象，容易影響經血暢通、受阻，引起痛經。

4、遺傳因素。

很多女性發生痛經癥狀，并不是病理原因，而是與其母親發生同樣痛經癥狀有一定的關系。

5、子宮發育不良。

這是因為子宮如果發育不良容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧等現象，從而引起痛經的癥狀。

6、內分泌影響。

月經期出現腰疼、腹痛等癥狀很有可能與體內的黃體期孕酮素升高有關，因此有時月經期出現腰疼的癥狀，卻不一定是婦科病引起的原因。

7、子宮內膜、前列腺素（PG）升高。

據了解前列腺素有使子宮肌纖維收縮的作用，而患子宮內膜者子宮內的前列腺素明顯比正常女性要高出很多，而子宮肌纖維收縮容易引起痛經。

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女性該如何緩解痛經？

1、熱敷。

在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經痛感，也可以多喝熱開水。

2、泡礦物澡。

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。

3、經前運動。

在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服，在一定程度上緩解經期疼痛。

4、避免咖啡因。

女性痛經的時候應該要避免含有咖啡因的食物以及飲品，因為這些食物會導致女性神經過分緊張。而過于緊張的話，則是會導致女性出現痛經的。

5、飲食均衡。

多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

6、補充礦物質。

女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

7、按摩法。

身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。

8、禁酒。

如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。

9、保持溫暖。

在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。