女性初潮要注意痛經

一般原發性痛經引發因素

引起原發性痛經的病理機制目前并不十分明了，常與許多因素有關，如：

1、精神因素，是一個非常重要的因素。如情緒激動、生氣、恐懼、抑郁、憂慮、精神緊張等，都可能引起原發性痛經，或使疼痛加重。

2、子宮發育不良或子宮頸異常或子宮頸管狹窄，使經血外流不暢，引發痛經。

3、體質較弱，過度疲勞，經期劇烈活動，不注意風、寒、濕、冷等都會引起痛經。

4、內分泌因素。內分泌紊亂導致子宮收縮增強或不協調收縮引起痛經。

5、遺傳因素：往往母親有女也有的情況較多。

九大妙招快速解決痛經難題

下面給大家介紹九大妙招快速解決痛經問題。

1、要留意個人衛生

洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，并且每晚用溫水清洗外陰；在月經期間要禁止過性生活。

2、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

3、按摩法治療痛經

身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。

4、看喜劇放松大腦

當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

5、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。

6、要避寒

在女性的月經期間，不要碰涼水，以及坐臥濕地，并且不能游泳，避免細菌侵入，引起感染。

7、熱敷緩解痛經

在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經痛感，也可以多喝熱開水。

8、保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

9、飲食護理

盡量少食用咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物；多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶；禁飲酒，特別是容易出現水腫的女性更應禁止；補充礦物質，鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。