痛經(jīng)調(diào)理方法的介紹

（一）飲食：痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃的過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒、茶葉、咖啡、冷飲、等等。水果可適當(dāng)使用，但是應(yīng)該避免性寒的水果。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。 痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

（二）生活習(xí)慣：作息應(yīng)該規(guī)律，例如三餐，睡眠都應(yīng)該規(guī)律。生物鐘的混亂容易引起經(jīng)血不正常，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等等。生活中平時應(yīng)多注意保暖，少用冷水。

（三）情緒：平時要多注意控制情緒，少生氣。