多食維生素食物能有效緩減痛經

絕大部分女性朋友都有這樣的經歷，好朋友來的那幾天疼痛難忍，坐立不安。這個時候很多女性痛經時會服用止痛藥，但醫生警告，過多服用止痛藥會導致不孕不育；還有的女性經期不注意調理，痛經時一味的忍耐，在這里小編要對那些痛經的女性朋友分享一下，痛經首先要調整一些不良飲食習慣痛經便會離你而去！

維生素D和鈣質對緩解經痛有相當明顯的作用，蛋黃中含有豐富的維生素D，煮雞蛋與益母草同食，既能減輕痛經癥狀還能起到活血化瘀、滋陰養血的功效。

做法：雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水一起煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，便可以吃蛋喝湯了！

痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、抽痛為主的人，平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的補充。而平日有骨盆腔充血，經來下腹zg卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。

至于經來時整個腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營養，少食生冷油膩，可以維他命B群、酸奶、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引起痛經的人，經來時多有頭暈或兼耳鳴、腹痛綿綿，則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，痛經可以逐漸改善。

此外緩解痛經平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在于改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。