痛經女性要注意的日常調理工作

痛經是女性經常遇到的一種疾病，當這種疾病出現時，還會讓女性非常的擔心，隨著疾病的嚴重會給患者帶來巨大的困擾，平時大家需要注意疾病出現，同時在日常生活中，也要注意加強鍛煉。痛經女性要注意哪些日常調理工作？

1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

3、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化

不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

4、加強鍛煉，增強體質

避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。

5、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛

專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。

7、不要使用解尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

8、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

平時大家需要注意這些調理方法，而且要注意合理的進行保暖，平時大家應該做到飲食多樣化，不要偏食，不要挑食，要注意少量多餐，平時大家需要注意患者的生活事項，而且要注意護理方式，全面的進行自我護理，有效進行保健，這樣才能避免造成疾病嚴重，希望患者可以盡早治療。