請問來月經痛經怎么辦?可以揉腹部嗎？

請問來月經痛經怎么辦呢？痛經除了痛還是痛，這是多少女性們的心聲呀，每個月都要忍受著痛經帶來的折磨，吃不好睡不香。針對這一問題，小編給大家支個招吧！

來月經痛經怎么辦招數一：運動：在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

來月經痛經怎么辦招數二：保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

來月經痛經怎么辦招數三：補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

來月經痛經怎么辦招數四：用手揉肚子：把兩只手搓熱，然后放在肚子疼的地方輕輕揉，切記不要太過用力，要輕輕揉，否則會使疼痛加劇。

來月經痛經怎么辦招數五：紅糖水：紅糖適量，不要太少，用熱水泡開，趁熱喝下，不要等放涼了再喝，那樣沒有效果，紅糖能起到補血的作用，能緩解痛經癥狀。

來月經痛經怎么辦招數六：練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

以上是來月經痛經怎么辦的解決方法，患者們趕快把它們帶回家吧，以后痛經再也不用擔心了，月月來，月月舒服。