按摩肚臍足三里 輕松治痛經

痛經對于有的女性來說，是最為痛心的頑疾。每當例假逼近，總沒有很好的方法解決，下面，不如一起跟小編試試按摩8個穴位。

1。預備式 平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分種。

2。團摩下腹 左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1-3分種，以皮膚發熱為佳。 功效：益氣壯陽，交通心腎。

3。團摩臍周 左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分種，至腹部發熱為佳。 功效：溫經散寒，調理氣血。

4。揉按關元穴 右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5-1分種。 功效：滋養肝腎，調經止痛。

5。搓擦腰骶 將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種，以腰部發熱為佳。 功效：強腰壯腎，活血通絡。

6。揉按腎俞穴 兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0.5-1分種。 功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

7。按揉足三里穴 將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0.5-1分種。雙下肢交替進行。 功效：補脾健胃，調和氣血。

8。掌揉血海穴 將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0.5-1分種。雙下肢交替進行。 功效：活血化淤，通絡止痛。

溫馨提示：月經期間應停止按摩。注意經期衛生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。 有月經不調的女性可以按上述按摩方法試試看，也許會有不錯的效果。