減輕痛經(jīng)的醫(yī)療體操

根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查所以會(huì)造成經(jīng)痛的因素，主要是因?yàn)槠綍r(shí)過(guò)度操勞、憂郁、耗神的緣故，這些情緒上的變化沖擊經(jīng)脈，才導(dǎo)致經(jīng)痛。

經(jīng)痛的癥狀因人而異，治療的方法更是因體質(zhì)有所差別，患有經(jīng)痛的你最好還是請(qǐng)教專家醫(yī)師診斷較為理想，不要自己買止痛劑隨便服用。

此外，我們還要介紹給你幾種減輕生理痛的簡(jiǎn)易體操，來(lái)幫助你改善體質(zhì)。這些體操主要目的在于伸展從背部延伸到腿部的肌肉，進(jìn)而促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)改善血液不足的情形。

首先我們先將頸部轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，腿部伸一伸，先來(lái)做伸展操。

1、找一處平地或是平坦的地毯，雙腿并攏伸直平坐。

2、雙手往前伸出，握住雙腳大拇指，一邊將腳趾往前拉，一邊深吸氣。

3、身體往前彎，同時(shí)吐氣。

4、待臉碰到雙腳時(shí)，進(jìn)行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再將氣吐出。

5、重復(fù)1~4的動(dòng)作程序，可進(jìn)行10次。

骨盆體操：

1、臉向上仰，平躺地上，手垂放在體側(cè)，膝蓋曲立起

2、用力往上挺，同時(shí)深吸一口氣停頓5秒，再，呼出氣，腰部放柔軟恢復(fù)平躺的姿勢(shì)

3、重復(fù)1。~2。的動(dòng)作10次

4、坐起，從仰身轉(zhuǎn)為俯身，雙手枕在頭部作為支撐

5、將右腳緩緩舉至肩部，不要離開(kāi)地面

6、右腳放下，改為左腳，雙腳交替進(jìn)行

每天持續(xù)做這兩種體操，耐心地持續(xù)幾個(gè)月，相信能夠消除月經(jīng)來(lái)時(shí)的不舒服。

如果你在月經(jīng)來(lái)，臨時(shí)有出遠(yuǎn)門的計(jì)劃，無(wú)論如何這都會(huì)影響你的心情與計(jì)劃本身。現(xiàn)在市面上有出售改變?cè)陆?jīng)日期的荷爾蒙劑，服用期間月經(jīng)會(huì)延后而在停止服用之后月經(jīng)也會(huì)恢復(fù)正常。