痛經(jīng)婦女怎么安度酷暑

絕大多數(shù)婦女能順應(yīng)四時(shí)，沐浴清旭之氣，平安地度過(guò)盛夏時(shí)節(jié)。但對(duì)大約33.19%的育齡者來(lái)說(shuō)，每個(gè)月在月經(jīng)經(jīng)期或行經(jīng)前后會(huì)出現(xiàn)下腹疼痛或脹痛，伴有惡心嘔吐，影響工作和學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的可見(jiàn)面色蒼白，甚至昏厥。她們苦于“痛經(jīng)”，持之以恒的求醫(yī)問(wèn)藥。臨床工作中，我們熟知她們除了要醫(yī)生處方用藥以外，更多的需求保健知識(shí)。炎夏痛經(jīng)婦女特別要注意以下幾點(diǎn)：

避免冷飲夏季是人們食冷飲最多的季節(jié)，在經(jīng)期或經(jīng)前后，痛經(jīng)者宜多飲溫開(kāi)水，不應(yīng)多食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，進(jìn)食大量冰淇淋會(huì)減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。

切勿貪涼 夏季出汗較多，毛孔開(kāi)放，易受風(fēng)寒之邪的侵襲，有痛經(jīng)病史的婦女在樹(shù)陰下、涼臺(tái)上、過(guò)道里乘涼的時(shí)間不宜太長(zhǎng)；吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)；空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過(guò)低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際，盡量避免受寒。中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝，寒冷使血管收縮，血液凝滯，經(jīng)血形成或排除受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。

勞逸結(jié)合經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。

和調(diào)情志經(jīng)期，經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣偏旺，容易情志不安寧，或抑郁或煩躁，心理欠穩(wěn)定，氣血不和，容易加重經(jīng)期的不適感，可使痛經(jīng)加重，所以應(yīng)保持心情舒暢，勿使七情過(guò)度。聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)，靜靜的休息或和朋友聊聊天等等，消除緊張、煩悶、恐懼的心理，真正做到“心脾平和，經(jīng)候如常”。