女人痛經的時候吃什么能緩解痛經

女性朋友都會有月經來臨的那一天，對于自己月經的到來，大家總會出現痛經的癥狀，而以下能幫助預防痛經的食物，就可以幫助女性調理自己的月經，使自己的身體也越來越健康。

1、奶制品

研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經前不適。

2、葵花籽

補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

3、香蕉

鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

4、紅酒

紅酒能通經活絡。如氣滯血瘀型痛經病人適量飲點紅酒能疏通經絡，擴張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經；氣血虧虛型，中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效；對寒濕凝滯的痛經癥，可以起到散寒祛濕，活血通經的作用。