協調全身解決痛經困擾

研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受她人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同，也就是說，見到她人痛經可能導致你的痛經加重。

建議：避開那正“痛”的人；看一部爆笑喜劇放松大腦。

分析：全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

雌激素

處于經期的女性，體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

建議：利用天然食物補充雌激素。

分析：女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素的多少密切相關，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

血管

疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經，形成惡性循環。

建議：加熱身體。

分析：通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實，加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

子宮

經血若不能通暢地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背酸痛。

建議：保持頭低臀高姿勢。

分析：痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

大腸

便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發短時間的劇烈疼痛或加重痛經癥狀。

建議：飲食清淡易消化。

分析：攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀。