古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
經(jīng)期減肥食譜減肥又治痛經(jīng)
經(jīng)期結(jié)束后第一周
這個時候是減肥的黃金時期,如果可以改善均衡健康飲食并適量地增加運(yùn)動,減輕體重的幾率非常高,而且反彈的機(jī)會也比較小。這個時候你可以多吃些優(yōu)質(zhì)的蛋白補(bǔ)充氣血,如雞肉、牛肉和魚等等,同時菠菜、蘋果、黑棗、蓮子和山藥也是很不錯的排水腫、瘦身食品。
經(jīng)期結(jié)束后第二周
這個時期減肥的效果會比之前的一周稍微不明顯,而且你的胃口或許會變大,食欲大增的你需要多加注意自己的飲食,多食用低卡的減肥食品來幫助keep住身材。可以多吃些蔬菜、全麥面包、仙草、粗糧和燕麥飽腹等等,少吃甜點(diǎn)、糖果以及蛋糕、冰激凌等等。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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