痛經的調理方法是什么呢

月經是女性人生的必經階段，但是，專家指出，其實在我們的日常生活中，其實有很多簡單可行的方法可以有效緩解患者的痛經苦惱，如何具體進行護理達到緩解的效果，以下就是對這個問題的相關介紹。

補充高鐵食物

經期最大的問題就是經血流失之后造成的身體虛弱。月經來潮容易導致女性失血過多而引起貧血，據調查報道中國約有30%以上的女性有輕度缺鐵性貧血癥狀。長期貧血容易導致卵巢功能下降，嚴重者甚至會引發不孕不育癥狀出現。補血養顏是每個女生需要為之奮斗的事業，平時多喝高鈣高鐵牛奶，多吃肝臟、瘦肉、菠菜等食物。切忌在經期喝過量的濃茶和咖啡，其中的單寧酸成分會破壞鈣質吸收。

喝些加蜜熱奶

牛奶對調節人的心緒有很大的提升作用。月經期間出現精神萎靡，情緒煩躁和腹部酸冷的感覺，可以每晚在臨睡之前先喝一杯熱乎乎的蜂蜜牛奶，可以促進睡眠安穩和緩解情緒不良，牛奶中的鉀還能夠有效減輕腹部的疼痛感，抵抗感染，減少經血。蜂蜜可以消除女性的緊張情緒。

多吃香蕉

生理期里人體維生素的流失也是十分泛濫的，而香蕉中含有豐富的維生素B群，其中維生素B6具有安定神經的效果，除了可以穩定女性在生理期的心理上的波動也可以緩解生理上的不適，減輕疼痛感覺。

多吃全麥食物和海帶

女性多補充全麥食品能夠刺激雌激素在血液循環中保持正常的水平，避免由于雌激素過高引發的多種乳腺疾病。多吃海帶也能夠降低女生體內雌激素水平，經常吃海帶有助于預防治療乳腺增生。