常練習(xí)深腹式呼吸可以治療痛經(jīng)

痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。

人體所有的器官和細(xì)胞都需要充足的氧氣，所以正確的深腹式呼吸不僅對人體健康有益，而且還能治病與養(yǎng)顏。練習(xí)時一定要用鼻子呼吸，并在能呼吸到新鮮空氣的地方（如窗邊、陽臺等），早上和傍晚效果更佳。你可根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行有針對性的選擇。

一、治療痛經(jīng) 吸氣時，仰臥、屈膝，就能感覺到有一股熱氣貫輸入背部、腿部、腳部和腹部中。呼氣時，釋放出疼痛和不適，每次約2分鐘。

二、消除疲勞 疲勞通常是精力不足所致，需要做深深的吸氣來補充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢，手掌向上，然后吸氣，雙手緩慢地向上舉至下額。手掌向下，交叉的雙手慢慢放下，并用唇尖呼氣，發(fā)“f”聲10次。

三、治療頭痛 吸氣時，雙肩抬起，然后緩緩地呼氣，雙肩下垂，或采用雙唇閉合法：呼氣時雙唇輕輕閉合，通過嘴唇的阻力吹出空氣，運動10次。

四、減輕胃病 吸氣時，身體仰臥、腿蜷曲。然后用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊。呼氣，同時伸出雙臂和雙腿，運動10次。

五、治療便秘 呼氣時，仰臥、屈膝將臀部抬起5秒鐘，在緩慢放下的同時進(jìn)行吸氣，反復(fù)做10次。