日常生活中如何緩解痛經

痛經是女性生活中常見的一種婦科疾病，痛經給女性帶來了很大的痛苦，所以在女性朋友要想避免痛經的發生就應該注意很多的問題，痛經期的飲食就是關鍵問題。那么痛經期的飲食應該注意哪些？

痛經期的飲食注意事項主要有以下幾點：

①食鹽：在月經來潮之前，吃過咸的食物是對身體有很大的危害的，過咸的食物會導致體內的鹽分和水份潴留，導致月經來潮前發生頭痛、易怒等情況。

②酒：酒會消耗身體的維他命或者礦物質，過多的飲酒也會影響身體的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經增多或者月經提前。

③汽水：碳酸飲料含二氧化碳過多，很容易導致女性出現疲勞或者精神不振的現象，而且汽水中含有磷酸鹽，影響鐵質的吸收，所以，在月經期前一定要避免汽水的攝入。

④巧克力：巧克力過甜，如果吃過多，會影響血糖的穩定，而且也會影響體內激素的平衡，加重不舒服的感覺，所以，女性在經期前應該要避免過多吃巧克力。

⑤綠茶：在月經期間，會流失大量的鐵質，所以，應該要多補鐵以促進血液生成，而茶中含有大量的鞣酸，在腸道中，容易與鐵離子結合，產生沉淀，還容易導致乳房脹痛，引起焦慮、情緒不穩等情況，還會破壞碳水化合物的新陳代謝。

⑥含咖啡因的食物或者飲料：含咖啡因的食物會引起女性乳房疼痛，還引起情緒不穩，還會消耗體內的維生素，所以，一定要注意避免含咖啡因的食物。

⑦柿子：柿子中含有的鞣酸會影響鐵的吸收，而女性在經期損失大量的血液，所以一定要補充鐵質，不宜進食柿子。

⑧螃蟹：螃蟹是涼血散瘀的食物，在女性經期之前，要忌食生冷寒涼的食物。