教您女孩痛經該如何緩解

很多女性在月經來臨前或來潮時，下腹部痙攣式的疼痛，有時還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等。嚴重的折磨著女性的身心健康。那么女孩痛經該如何緩解呢？針對大家的疑問今天就為大家簡單的介紹一下。

1、利用天然食物補充雌激素

處于經期的女性，體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。利用天然食物補充雌激素。

分析：女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

2、加熱身體，加快血液流動

疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經，形成惡性循環。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

3、保持頭低臀高的姿勢

經血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背酸痛。痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

據研究顯示，痛經也可能跟女性朋友的精神、神經因素有關，因此保持良好的心態，愉快的心情也可以緩解這種癥狀。另外月經期間一定要注意千萬不能吃冷的冰的食物，這樣會加重痛經。