經期痛經應該注意什么？

痛經是指女性在每月經期出現肚子疼痛，并有全身不適，影響生活和工作者，痛經也是眾多女性朋友最不愿意面對的事情，每次月經來潮時每次都要經受痛經帶來的疼痛，讓人疼痛難止，其實這也是和女性朋友們在日常生活中的習慣有相關的關系的，那么為了減輕痛經月期痛經應該注意什么事項呢？

【月經痛經注意事項】

◆經期要方便充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反犯病作。推薦閱讀：盆腔炎引發痛經怎么辦

◆在經期或經前后，痛經者宜多飲溫開水，不應恣食冷飲。許多婦女發現在月經來潮時，進食大量冰淇淋會減少月經量，縮短周期，下腹疼痛加重。

◆在月經期，由于冒雨涉水、坐臥濕地、下水游泳等可感受寒邪。寒邪客于下焦，侵于胞宮，可出現小腹冷痛。因此在月經期，注意腹部保暖，雙腳勿下冷水。

◆應盡力控制劇烈的情緒波動。沉重的思想負擔，過分的憂郁沮喪，再加上對痛經的敏感、恐懼、緊張心理，均可刺激中樞神經系統，使子宮過度的收縮及伴隨子宮血流量減少，可引起痛經或使痛經癥狀加重。所以，保質心情愉快，盡是控制自己的情緒變化。

◆吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛經。不要參加過重的勞動和劇烈運動。