做什么運(yùn)動(dòng)減輕痛經(jīng)

痛經(jīng)是婦科常見(jiàn)病和多發(fā)病，病因多，病機(jī)復(fù)雜，反復(fù)性大，治療棘手，而在日常生活中，減輕痛經(jīng)的方法有很多種，那么，做什么運(yùn)動(dòng)減輕痛經(jīng)？還可以怎樣治療？

現(xiàn)在為大家介紹以下緩解痛經(jīng)的運(yùn)動(dòng)方法：

1、體側(cè)伸 目的：伸展體側(cè)肌肉。動(dòng)作：手臂向上舉超過(guò)頭頂上方。將右手拉住左手肘，靜止8-10秒還原，左右兩側(cè)交替做4-6次。

2、背部伸展 目的：伸展下背部及臀部肌肉。動(dòng)作：左手緊靠右膝，身體轉(zhuǎn)至右后方，靜止8-10秒后還原，左右兩側(cè)交替做4-6次。背部坐立挺直，將左膝放置在右膝旁。

3、頸部伸展 目的：伸展頸部肌肉。動(dòng)作：將頸部偏向右側(cè)，雙手放置身體后方。將右手扣住左手，伸展左側(cè)頸部，靜止8-10秒后還原，左右兩側(cè)交替4-6次。

4、仰臥腿側(cè)伸展 目的：伸展腰部、下背部旋轉(zhuǎn)肌及盆骨部位肌肉。動(dòng)作：仰臥，手置于體側(cè)，左腿膝關(guān)節(jié)彎曲成90度，橫置于右腿外側(cè)。以右手扣住左膝外側(cè)向右上方伸展，左肩保持平貼地面，停留8-10秒，再換做另一邊。

原發(fā)性痛經(jīng)的疼痛大多是由于子宮的收縮與缺血所致，患者可以選擇飲食治療痛經(jīng)、物理治療痛經(jīng)、藥物治療痛經(jīng)。

在痛經(jīng)的治療上，可以選擇的藥物很多，比較常見(jiàn)的、副作用小的有以下幾種，患者可以根據(jù)自身的需要選擇使用。