到底痛經期間可以喝牛奶嗎

每個也的月經帶給女性朋友們的是痛苦的折磨，過度的疼痛說明月經有了微妙的變化，這就是我們所經歷的痛經。合理的飲食是能很好的幫助您調節身體營養的均衡，幫助您減少痛經的發生的。那么，到底痛經期間可以喝牛奶嗎？

我們所提到的痛經一般排出的組織物呈粉紅色，片狀，大小不一，有時也有整片似三角形的管狀物，此乃子宮內膜呈整片膜落所致，這種組織稱子宮蛻膜管型。這種痛經亦稱膜樣痛經。經肛查（未婚者）均無明顯陽性體征。若痛經病史長久也可發現子宮活動度欠佳，雙側附件有包塊形成或后陷凹處結節，有觸痛。可能患有子宮內膜異位癥、卵巢巧克力囊腫，常表現為繼發痛經。

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經期是可以喝牛奶的，補充流失的蛋白質，和各種營養素。但是最好不要刻意和甜的，以免血糖不穩，造成影響。

月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。