怎樣才能避免痛經如何飲食

2016-11-21 15:44:25

很多痛經癥狀其實與女性的生活習慣等有很大的關系，女性如果注意的話，可以避免痛經的困擾。那么，怎樣才能避免痛經？如何飲食？

避免痛經的方法有： 1、注意保持腹部溫熱。 2、注意保持下半身血液循環暢通。 3、一定要注意腰部保暖：女性冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。 4、少食刺激食物：經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。 5、加強鍛煉：要加強體格鍛煉，增強體質，增強女性身體對寒冷的適應能力，即使平日里多走動一下，經常快步走都能調暢氣血，改善血液循環，使全身暖和。 6、要注意生活上的適度調理調節：要做到有規律的生活，適當的勞逸結合是很重要的，睡眠時間要得到一定的保證。

痛經的飲食要注意： 1。保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。 2。不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。 3。牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。 4。香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。 5。注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。